●エネルギー／160kcal●たんぱく質／10.3g●脂質／9.6g●炭水化物／10g●塩分／2.6g

作成者：料理研究グループ

作り方

1. たまごをボウルに割り入れる。片栗粉、砂糖、塩小さじ1/2を入れ、よく混ぜる。
2. たまごやき用フライパンで、薄焼き卵を4枚作る。
3. ホウレンソウは3～4cmに切り、電子レンジ(500W)で2分加熱する。水気を絞って塩小さじ1/2とごま油で和える。
4. ニンジンは千切りにし、電子レンジ(500Ｗ)で2分加熱する。水気を絞って塩小さじ1/2とごま油大さじ1で和える。
5. 巻きすにラップを敷き、その上に焼きのり、薄焼き卵、ホウレンソウ1/2をのせて巻く。同様にニンジンも巻く。
6. ラップをはがして、食べやすい大きさに切る。

掲載日：2024年1月15日