●エネルギー／133kcal●たんぱく質／8.1g●脂質／4.3g●炭水化物／17.8g●塩分／5.2g

作成者：料理研究グループ

作り方

1. ブロッコリーは小房に分け、塩少々を加えた熱湯で固めに茹でてザルに上げて冷ます。
2. パプリカは縦半分に切り、ヘタと種を取り５mm幅に切る。
3. ボウルに合わせ調味料を作っておく。
4. フライパンにゴマ油を熱し、ブロッコリー・パプリカを入れさらに炒める。具がしんなりしてきたら、(3)の合わせ調味料を回しかけたら、トウモロコシ・いかくんせいを軽く混ぜ合わせて出来上がりです。

掲載日：2018年8月17日