ほうれん草カレー

野菜はすべて細かく切ってあるので、野菜嫌いの方におすすめです。いつものカレーにほうれん草のみじん切りを加えるだけなので、簡単です。
ここではケチャップを加えたりと、少し甘めにつくってありますが、好みでカレールーの辛さや入れる野菜などを変えて見てください。
野菜を沢山食べさせたい時に是非お試し下さい。

材料（4人分）

ほうれん草: 1束
カレールー: 4人分
合挽肉: 200g
玉ねぎ: 2個

にんじん: 1本
にんにく: 1かけ
ケチャップ: 大さじ2
サラダ油: 大さじ1

●エネルギー／316kcal●たんぱく質／13.1g●脂質／18.1g●炭水化物／25.2g●塩分／2.2g

作成者：料理研究グループ

作り方

ほうれん草は茹でて、冷水にとり水気を絞る。細かく刻むかフードプロセッサーにかける。
玉ねぎは薄切り、にんじんは小さめの角切り、にんにくはみじん切りにする。
鍋に油とにんにくを入れて炒め、香りが出たら玉ねぎとにんじんを加えてよく炒める。ひき肉を加えて更に炒める。
鍋に水を加え、野菜が軟らかくなるまで20分～30分煮る。
カレールーを加えて少し煮込みトマトケチャップを加える。最後に(1)のほうれん草を加えて混ぜ、少し煮る。（煮すぎない）

野菜はすべて細かく切ってあるので、野菜嫌いの方におすすめです。いつものカレーにほうれん草のみじん切りを加えるだけなので、簡単です。
ここではケチャップを加えたりと、少し甘めにつくってありますが、好みでカレールーの辛さや入れる野菜などを変えて見てください。
野菜を沢山食べさせたい時に是非お試し下さい。

掲載日：2012年9月6日